7 CÁCH LÀM NGỰC TO TẠI NHÀ NHANH NHẤT HIỆU QUẢ NHẤT

Ai cũng mong muốn mình có bầu ngực căng tròn, quyến rũ nhưng không phải ai tự nhiên cũng có được. Nếu vậy, áp dụng ngay 7 cách làm ngực to tại nhà chị em thử nghiệm thành công. Đảm bảo đây là những cách cải thiện vòng 1 nhỏ thực sự nên tham khảo. Bỏ qua bài viết này hay thực sự cải thiện kích thước vòng 1?

Cách làm ngực to lâu dài cho các nàng tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể chị em đang phát triển và dần hoàn thiện mà chúng ta có thể thấy rõ nhất là vòng 1 tăng lên. Tuy nhiên có không ít chị em dậy thì xong nhưng ngực rất nhỏ, không có độ nhô của vú. Với tuổi dậy thì các chuyên gia khuyên bạn nên cải thiện thói quen sinh hoạt và ăn uống sẽ giúp ngực to ra tự nhiên.

[1] Thay đổi chế độ ăn uống bổ sung estrgen và vitamin

• Ăn nhiều thực phẩm họ đậu tăng estrogen tự nhiên

Trong thực phẩm thuộc họ đậu chứa rất nhiều estrogen vô cùng tốt cho chị em đặc biệt đang tuổi dậy thì. Bạn có thể kết hợp uống sữa đậu nành với chế biến các món ăn từ đậu để bớt ngán. Một số thực phẩm thuộc họ đậu là: đậu tương, đậu cove, đậu Hà Lan … 

Thực phẩm họ nhà đậu giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi cung cấp vitamin cần thiết

Bạn hãy tập cho mình thói quen uống 1 ly sinh tố hoặc nước ép hoa quả mỗi ngày vừa cung cấp vitamin vừa giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Có rất nhiều bạn trẻ không thích ăn rau nhưng đây thực sự là thực phẩm cần thiết. Những thực phẩm mày xanh, đỏ nhiều vitamin đặc biệt bông cải, cà chua, …

• Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên cay nóng cũng như thức uống có cồn

Đồ ăn nhanh, cay nóng ngày càng phổ biến và được nhiều bạn ưa chuộng. Nhưng đây lại là một trong các nguyên do khiến vòng 1 nhỏ, không phát triển nhiều. Hãy hạn chế và tập cho bản thân lối sống lành mạnh, hạn chế các món ăn nhanh, rượu bia.

[2] Mặc áo ngực đúng cách giúp cải thiện kích thước vòng 1

Khi ngực đang phát triển mà mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng cũng ảnh hưởng tới kích thước vòng 1. Các nàng tuổi dậy thì cần tìm hiểu cách lựa chọn áo ngực phù hợp để vòng 1 được căng tròn. Một số kinh nghiệm chọn và mặc áo ngực giúp cải thiện vòng 1 là:

•  Kiểm tra số đo vòng 1 (chân ngực và ngực trên) bằng thước dây để xác định chính xác size áo phù hợp
•  Tuyệt đối không chọn áo ngực chật vì lâu dài có thể khiến vòng 1 nhỏ, biến dạng
•  Lựa chọn áo ngực có lớp nâng đỡ tránh chảy xệ, không lên dáng ngực

[XEM NGAY] Cách mặc áo ngực đúng cách làm ngực to ra

Tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng cho chị em “lép” lâu năm

Với chị em ngực nhỏ “trường kì” thì chỉ áp dụng phương pháp bổ sung dinh dưỡng sẽ không cải thiện được. Thay vào đó, bạn nên kiên trì tập luyện, massage ngực bằng các bài tập được thử nghiệm thành công ngay sau đây:

[3] Massage nở ngực theo kinh nghiệm người Ấn Độ 

Thời gian gần đây chia sẻ rất nhiều về động tác massage ngực của người Ấn hiệu quả tăng vòng 1 chỉ trong 1 tháng tập luyện. Động tác này vô cùng đơn giản, bạn nên thực hiện ngày 2 lần sáng và tối trước khi đi ngủ:

•  Cho 1 ít tinh dầu vào tay (tinh dầu dừa, oliu, …)
•  Xoa 2 bàn tay với nhau cho nóng rồi massage ngực
• Xoay trái xoa ngực trái ngược chiều kim đồng hồ, tay phải xoa ngực phải cùng chiều kim đồng hồ
•  Thực hiện mỗi bên 100 vòng hoặc 15 phút để mô cơ ngực được kích thích và ngực to dần ra

[4] Cách làm ngực to bằng dụng cụ massage của người Nhật Bản

Cũng như người Ấn Độ, những người Nhật Bản cũng có cách massage giúp làm ngực to ra. Bạn có thể dùng tay thực hiện các động tác hoặc sử dụng dụng cụ “Bàn tay diệu kì” để quá trình massage dễ dàng và hiệu qủa cao hơn theo 3 bước:

•  Bước 1: Đưa dụng cụ từ phía sau nách ra trước. Thực hiện 20 – 30 lần
•  Bước 2: Massage ngang ngực đưa từ gần nách vào trong. Thực hiện 20 lần
•  Bước 3: Dùng dụng cụ đưa từ dưới lên để tạo độ căng tròn cho ngực. Thực hiện 20 lần

 [5] Luyện tập gym mỗi ngày để tăng kích thước vòng 1

Với chị em ngực gần như “bức tường” thì nên kết hợp chế độ ăn uống với luyện tập gym hàng ngày. Khi đó các cơ quanh vùng ngực được tác động sẽ tăng kích thước lên, săn chắc hơn. Thông thường, thời gian đầu bạn sẽ tập các động tác cơ bản, sau đó tập với tạ đơn và có thể tập với tạ hạng nặng tùy vào sức khỏe và hướng dẫn của huấn luyện viên.

Cách làm ngực to tại nhà cho chị em sau sinh hiệu quả nhất

Chị em sau sinh gặp vấn đề chảy xệ bên cạnh ngực nhỏ nên áp dụng các phương pháp yoga hoặc mặt nạ ngực từ tự nhiên để hỗ trợ săn chắc, nở ngực. Với những phương pháp này, ngay cả khi bạn vẫn cho con bú thì cũng không lo vấn đề an toàn cho bé.

[6] Dùng nguyên liệu tự nhiên đúng cách làm ngực to ra

Một số nguyên liệu tự nhiên dùng làm to ngực là: trứng gà, mật ong, vitamin E, đu đủ, bơ, … Với sự kết hợp các nguyên liệu lại tạo thành hỗn hợp mặt nạ đắp lên ngực có thể cải thiện kích thước vòng 1 sau 1 – 3 tháng thực hiện.

Cách làm mặt nạ đắp ngực từ trứng gà và sữa chua:

• Chuẩn bị: 1 quả trứng gà, 1 hộp sữa chua không đường
•  Thực hiện: Đánh tan trứng và cho sữa chua vào trộn đều. Đắp lên vùng ngực
•  Thời gian: 15 phút
• Tần suất : 3 – 4 lần/ tuần nên đắp trước khi tắm

Bạn cũng có thể làm tương tự với các hỗn hợp nguyên liệu: mật ong và vitamin E, Bơ và đu đủ, Hành tây và lòng trắng trứng cũng đem lại hiệu quả làm ngực to tại nhà.

[7] Cách làm tăng vòng 1 bằng 5 bài tập yoga mỗi ngày

Tập yoga vừa đem lại sức khỏe tốt lại cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh, tại sao bạn không thử? Không quá khó hay mất nhiều thời gian của bạn. Chỉ 5 phút mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 1 như mong đợi. Để các bạn dễ hình dung và thực hiện đúng các động tác, hãy theo dõi chi tiết video dưới đây:

Như vậy, chúng tôi đã tổng hợp cho bạn 7 cách làm ngực to tại nhà dành cho mọi trường hợp và dáng ngực. Dù bạn chọn phương pháp nào thì hãy nhớ phải kiên trì nếu không sẽ không đạt được hiệu quả.